90% da população apresenta problemas de coluna vertebral, devido a má postura, esforços repetitivos físicos ou emocionais, traumas…
Para prevenir dores de pescoço, lombar e ciática, é importante realizar exercícios que possam corrigir os desvios e subluxações da coluna vertebral.
Medicina Nishi
Katsuzo Nishi estudou 367 métodos terapêuticos, todas as religiões e a história da evolução humana. Aprofundou-se em engenharia hidráulica para desenvolver um novo conceito do aparelho circulatório do corpo humano.
Pesquisou cerca de 70 mil livros sobre medicina e 10 mil obras sobre plantas, bem como tudo o que existe no campo da astrofísica. Viajou por vários países, visitou também o Brasil, divulgou o seu trabalho a partir de 1929, escreveu uma coleção de 12 volumes sobre a Medicina Natural, descobriu medicamentos e inventou aparelhos fisioterápicos.
No Brasil, os imigrantes japoneses usavam suas técnicas. Seu Exercício Circulatório foi praticada até a década de 1990, acredito que existem SPAs que adotam ainda essa técnica. Havia uma associação Nishi na cidade de Ferraz de Vasconcelos – SP, com participação de médicos japoneses. Suas práticas foram reduzindo devido à grande movimentação de descendentes nipônicos saindo do Brasil para trabalhar como dekaseguis. O livro “A Medicina Nishi” continua sendo reimpresso, atualmente na 5a edição.
Autoregulação da Coluna
O travesseiro de madeira, a cama dura, o exercício do “Sapo” e do “Peixe Dourado” realizam autoregulação da coluna vertebral. Neste artigo, vou abordar dois exercícios suficientes para ajustar a coluna.
Peixe Dourado
a – Deite-se horizontalmente;
b – Relaxe-se completamente;
c – Flexione dorsalmente o ante-pé (dirigindo-o em direção aos joelhos) e mantendo os pés paralelos;
d – Coloque as mãos cruzadas atrás do pescoço, sob a 4a. ou 5a. vértebra cervical;
e – Mantendo essa posição, oscile seu corpo lateralmente como os peixes fazem para nadar durante 1 a 2 minutos;
f – Pratique o exercício 1 a 2 vezes por dia.
Sapo
a – Deite-se sobre uma superfície dura com o pescoço apoiado pelo travesseiro sólido;
b – Junte as palmas das mãos e as plantas dos pés:
b1) Antes de juntar as palmas, primeiro abra bem os dedos e toque as polpas dos dedos de uma mão com a outra. Conserve-se nesta posição, alternadamente pressionando e relaxando diversas vezes as polpas dos dedos, mantendo-as juntas e esticando ambos os antebraços numa linha reta. Force a rotação dos dedos em ambas as direções usando os antebraços como eixo. Depois junte as palmas das mãos e coloque-as em posição perpendicular ao corpo.
b2) Para a junção das plantas dos pés, abra bem os joelhos dobrados enquanto une as plantas dos pés. Deslize os pés para frente e para trás 10 a 12 vezes. A distância para o deslizamento deve ser o dobro e meio do comprimento do pé da pessoa.
b3) Durante o exercício, tente conservar os joelhos abertos e as plantas dos pés juntas o quanto for possível.
b4) Depois fique imóvel em relaxamento, com as palmas das mãos e as plantas dos pés juntos durante uns 5 minutos.
b5) Pratique os exercícios 2 vezes por dia.
Façam os exercícios e sofrerão menos com dores de coluna.
WU TOU KWANG – médico geriatra, cirurgião vascular, Terapias Naturais e Medicina Chinesa
